生理痛は、子宮を持つ人なら誰もが経験する共通の「合言葉」のようなものです。まるで、毎月訪れる痛みを唯一の入会条件とする秘密のクラブに、自分の体が加入してしまったかのようです。お腹を抱えて胎児のような姿勢で丸くなり、自分の人生の選択を疑った経験がある人なら、私たちの言いたいことがよくお分かりいただけるでしょう。
しかし、生理痛は単なる腹痛だけではありません。多くの場合、腰痛、股関節の痛み、太ももの内側の張り、胃のむかつき、そして下痢も伴います。まさに全身が反乱を起こしているようなものです。生理痛について理解したからといって、それが消えるわけではありませんが、自分の生理周期や体調をよりうまくコントロールできるようになる助けにはなるでしょう。
月経痛の種類
けいれんには主に2つの種類があります：
1. 原発性月経困難症
これは、月経中の子宮収縮によって引き起こされる「典型的な」生理痛です。通常、初潮から数年後に始まり、年齢とともに和らぐことがあります。出産後に生理痛が軽減したと報告する人もいます。
痛みの程度は、軽いもの（まるで小さなエイリアンが子宮をキックボクシングしているような感じ）から激しいもの（ナイフを持った中くらいの大きさのエイリアンに襲われているような感じ）までさまざまです。これは正常なことですが、それでも楽しいことではありません。
2. 続発性月経困難症
このタイプは、以下のような基礎となる生殖器系の疾患と関連しています：
- 子宮内膜症；
- 腺筋症；
- 子宮筋腫；
- 骨盤内感染症。
こうした生理痛は、生理周期の早い時期に現れやすく、長引く傾向があります。痛みが激しい場合や普段とは異なる場合は、医師に相談してください。
生理痛の原因は何ですか？
生理痛は、月経前や月経中に分泌されるホルモン様物質であるプロスタグランジンによって引き起こされる子宮収縮が原因です。収縮が強くなると、周辺の血管を圧迫し、酸素の供給が妨げられて痛みが生じることがあります。これは子宮が反抗しているわけではなく、単にその働きを少し熱心すぎるほどに行っているだけなのです。
こむら返りの対処法：実証済みのヒント
痛みを和らげるための、実証済みの方法をいくつかご紹介します：
- 生理痛が始まる前にイブプロフェンを服用してください；
- お腹や腰に温熱パッドを当ててください；
- 温かいお風呂に入る（キャンドルやお茶があればさらに良い）；
- けいれんを悪化させる恐れのあるカフェインは避けてください；
- 休息を取り、深呼吸を実践しましょう；
- ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを使って、お腹を時計回りに円を描くようにマッサージしてください。
ルネットのコミュニティの知恵
コミュニティの皆さんに、こむら返りを解消する最高のコツを教えてもらいました。皆さんが絶賛する方法は以下の通りです：
- 「仰向けになって膝を回しながら、音楽に合わせて深く呼吸しています。ルネットのカップと布ナプキンに切り替えてから、生理痛がまったくなくなりました。偶然でしょうか？ そうは思いません。」
- 「温熱パッドやエプソムソルトの入浴、散歩が効果的です。タンポンを使用すると生理痛が悪化したので、ナプキンや布ナプキンに切り替えました。」
- 「チョコレート、マッサージ、温かいお風呂、そしてルネット――生理痛が消えた。」
- 「ココナッツオイルにラベンダーオイルを混ぜて、へそから時計回りにマッサージする。これが本当に画期的だった。」
- 「マグネシウムのサプリメント＝こむら返りなし。自然療法最高！」
- 「コーヒーや赤身肉は控えてください。水やお茶を飲むようにしましょう。鉄分のサプリメントも効果的です。」
- 「ツボ、温かい液体、前後に揺れる動き、そしてラベンダーオイル。」
- 「メタル音楽とフェアトレードのホットチョコレート。試してみるまでは、けなさないでね。」
- 「ディープウォーター・エアロビクス。ワインを一杯。温かいお風呂。至福のひととき。」
- 「事前の準備が肝心です。1週間前からマザーワートのチンキを飲み、塩分を控えてください。」
- 「胸の痛みには、夜にコットン製のブラジャーを。ワイヤーなしだから、痛みもなし。」
- 「長いハイキングと湯たんぽ。自然には癒しの力がある。」
温熱パッドの愛用者であれ、マグネシウムの効能を実感した人であれ、万人に通用する解決策など存在しません。しかし、自分に合った方法を見つけること自体が、その道のりの一部なのです。もし、生理痛を和らげる可能性のある、サステナブルな生理ケアをお探しなら、当社の「ルネット・ピリオドカップ」シリーズをぜひチェックしてみてください。
写真：Pinterest提供
