太陽が容赦なく照りつけ、外は+30°C。しかも、筋肉のけいれんや腹部の張りがあり、「5キロのチョコレートを抱えてベッドに溶け込んでしまいたい」という、息が詰まるような気分に襲われている。こんな経験、ありませんか？
「今日はビーチ日和！」と天気が叫んでいるのに、体が「毛布をください」と囁いてくるような時、生理はまさに「子宮の痛みの元」になりがちです。でも心配はいりません。ルネットがあなたをサポートします。これらの夏にぴったりのヒントを参考にすれば、生理中でも太陽の光を存分に楽しむことができます。
1. プロのように水分補給をする
蒸し暑い日は、体にはいつもより多くの水分が必要です。糖分の多い炭酸飲料は控えて、次のような飲み物を選びましょう：
- マグネシウムを添加したミネラルウォーター；
- 手作りのアイスティー；
- 軽くて低糖分のジュース。
マグネシウムは生理中の頼もしい味方です。生理痛や腹部の張りや膨満感を和らげるのに役立ちます。マグネシウムの補給が必要な場合は、オーガニックショップや薬局でサプリメントを購入できます。
2. チアの魔法
パントリーにチアシードはありますか？ それなら、セレブも絶賛するこのドリンクを作ってみましょう：
- チアシード大さじ1～2杯を、冷水500mlと混ぜ合わせます；
- 一日中、少しずつ飲んでください。
この水分補給に最適なブレンドは、たんぱく質と食物繊維が豊富に含まれており、お腹の調子を整え、満腹感をもたらしてくれます。食欲が不安定な時にぴったりです。
3. 気分の浮き沈み？ それは暑さのせいだ
生理は気分を乱すことがあります。そこに暑さが加われば、イライラが募るのも当然です。その対処法は？ その状態を受け入れること。そして：
- 泳ぎに行こう；
- 友達と過ごす；
- 喜びが湧いてくるようなことをしましょう。
あなたの雰囲気は大切です。大切に守りましょう。
4. 体を優しく動かしましょう
運動はこむら返りを和らげるのに役立ちますが、暑い中でのやりすぎには注意してください。次のような方法を試してみてください：
- 早朝や夜遅くのジョギング；
- 湖でひと泳ぎしてリフレッシュ；
- 室内で、穏やかなヨガやストレッチをする。
そして、もちろん、ルネットカップを使えば、これらすべてを安心して行うことができます。漏れにくく、着け心地も良く、夏でも安心して使えます。
5. 賢く食べる
暑さは食欲を乱すことがあります。さっきまで塩味のポテトチップスが食べたかったかと思えば、次の瞬間にはチョコレートが食べたくなることもあります。そんな「おやつの気分の上下」に振り回されるのではなく、次のことを試してみてください：
- 新鮮なサラダ；
- 野菜のグリル；
- 軽くて栄養たっぷりの食事。
XXLサイズのポテトチップスの袋を丸ごと平らげた後よりも、ずっと気分が良くなるはず。約束するよ。
+ 楽しむことをお忘れなく！
どの国でも、いつでも太陽の光を浴びられるわけではありません。ですから、できるうちに存分に太陽の光を浴びておきましょう。冬になって毛布にくるまっている頃には、ビキニ姿で過ごす日々や暖かいそよ風を夢見るようになるはずです。生理中の夏を乗り切るための、あなただけのコツはありますか？ #lunette と #lunettecup のハッシュタグを使ってぜひシェアしてください。暑い夏をどのように乗り切っているのか、ぜひお聞かせください。
写真：Pinterest提供
