ウェルビーイングは贅沢なものではありません。それは、私たちがエネルギーと明晰さ、そして思いやりを持って人生に向き合えるようにしてくれる基盤なのです。しかし、多くの女性にとって、「セルフケア」という言葉は、すでに尽きることのないやることリストにまた一つ追加されるタスクのように感じられ、気が重くなってしまうものです。
実のところ、ウェルビーイングは複雑である必要も、完璧である必要もありません。それは、どんなに忙しい時期であっても、自分には大切にされる価値があることを思い出させてくれる、ささやかで実践的な習慣を日常生活に織り込んでいくことなのです。
私たちはよく、ようやく自分のケアをするために、「ちょうどいいタイミング」――空いている週末や休日、あるいは大きな変化――を待ちがちです。しかし、ウェルビーイングは派手な行動にあるのではありません。それは、日常の中に、自分への「一息つく時間」、自分に対して設定する穏やかな境界線、そして自分の心や体に対して示す優しさの中にこそあるのです。
時には、ちょっとした休憩をとることを自分に許すだけでいいこともあります。メールの合間にストレッチをしたり、外に出て新鮮な空気を吸ったり、あるいは目を閉じて一瞬リセットしたりするだけでもいいのです。 また、頭の中を整理するために、さっと「ブレインダンプ」を行い、頭の中で渦巻いていることをすべて書き出すことで、気分が楽になることもあります。こうした小さな行動ですべての問題が解決するわけではありませんが、常にすべてを一人で抱え込む必要はないのだと気づかせてくれます。
ウェルビーイングとは、絶えず注意を求められるこの世界で、自分のエネルギーを守ることも意味します。1時間だけ通知をオフにしたり、制限するのではなく体に栄養を与える食べ物を選んだり、友人に連絡して一緒に笑ったりすることは、強力な癒やしとなります。創造性もまた、その役割を果たします――それは「見せびらかす」ためではなく、「気分を解放する」ためのものです。落書きをしたり、料理をしたり、家の片隅を模様替えしたりすることは、喜びを呼び起こし、自分自身の主体性を思い出させてくれるでしょう。
そして一日の終わりが近づくと、安心感や安らぎをもたらす日課の中に、心の安らぎを見出すことができます。ハーブティーを一杯飲むこと、本を数ページ読むこと、あるいは寝る前にスマホを片付けることなどです。こうしたささやかな選択が、心と体に「もうリラックスしても大丈夫だよ」と伝えてくれるのです。
最も重要な真実はこれです。幸福とは、十分に生産的であったり、十分に強かったりすることで得られるものではありません。それは、あなたが人間であるというただそれだけの理由で、毎日当然に受け取るべきものなのです。
愛を込めて、
ルネッテ
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