生理の時期だからといって、アウトドアの冒険を一時中断しなければならないと思っていませんか？ そんな考えは改めたほうがいいでしょう。ルネットでは、生理が世界を探索する上での障壁になってはならないと信じています。
生理中にハイキングをするべき理由
「生理＝ソファ、アイスクリーム、Netflix」という、もう聞き飽きたような固定観念があります。まあ、それがあなたのスタイルなら、もちろん応援しますよ。でも、もし新鮮な空気や体を動かしたい気分なら、生理中のハイキングは、実は人生を変えるような体験になるかもしれません。
身体的なメリット
- 生理痛の緩和：ハイキングのような低強度の運動は、血流を促進し、体のこわばりをほぐすことで、生理痛を和らげることができます。
- 疲労や腹部の張りへの対策：穏やかな運動は消化機能を整え、エネルギーレベルを高めるのに役立ちます；
- 睡眠の質を向上させる：屋外での活動は、月経中に乱れがちな概日リズムを整えるのに役立ちます。
メンタルヘルスの向上
月経周期に伴うホルモンの変化は、気分のむらや不安、PMSを引き起こすことがあります。ハイキングには、2つの効果による安らぎがあります：
- 運動によって分泌されるエンドルフィン＝天然の気分向上剤；
- 自然療法：研究によると、屋外で過ごすことでコルチゾール値が低下し、情緒的な幸福感が向上することが示されています。
だから、次に生理が来たときは、毛布でくるまる代わりに、トレイルマップを使ってみてはいかがでしょうか。
ハイキング中の生理の対処法
正直なところ、自然の中で生理を乗り切るには、ある程度の準備が必要です。ナプキンやタンポンといった従来の製品は、数日間にわたるハイキングにはあまり適していません。場所を取るうえ、ゴミも出るし、頻繁に交換する必要もあるからです。
使い捨て製品の問題点
- タンポンの分解には500～1,000年かかることがあります；
- ゴミ箱が見つかるまで使い終わった製品を持ち歩くなんて、可愛くないね。；
- 長距離のトレッキングでは、漏れや不快感が生じるリスクがあります。
なぜ月経カップはハイカーの最高の味方なのか？
そこで登場するのが、月経カップ――冒険家にとって究極の生理ケアソリューションです。
屋外で月経カップを使用するメリット
- 再利用可能：1つのアイテムで、廃棄物ゼロ；
- 長時間着用可能：使用量にもよりますが、最大12時間；
- 環境に優しい：プラスチック不使用、ゴミ処理場への廃棄による罪悪感なし；
- 省スペース：コンパクトで軽量、持ち運びも簡単。
また、月経カップには、多くの使い捨て製品に含まれる化学物質が含まれていないため、体にも地球にもより安全な選択肢となります。
ハイキング中に月経カップを洗うにはどうすればいいですか？
乾式トイレを利用する場合でも、奥地でキャンプをしている場合でも、衛生管理は重要です。カップを清潔に保ち、安心して冒険を楽しむための方法をご紹介します。
一般的なヒント
- 事前に準備を：トレイルに出る前に、どこかのトイレを利用してカップの中身を空にしておきましょう；
- 手指の衛生：カップを扱う前と後には、必ず手指の消毒を行ってください。
- 水の準備：すすぎには、飲料水と同等の品質の沸かした水またはろ過水を使用してください。
乾式トイレの排泄物処理
- 手を消毒してください。
- しゃがむか、片足を上げてカップを取り外してください（便器の穴の上に浮かんだままにならないように注意してください！）。
- 中身をトイレに流してください。
- 精製水で洗い流すか、ルネットカップ用ワイプで拭いてください。
- 手を再び挿入し、再度消毒してください。
設備のない場所での排泄
- 小さな穴を掘ってください（「痕跡を残さない」スタイルで）。
- 手を消毒してください。
- カップを取り外し、中身を穴に空けます。
- 精製水で洗い流すか、カップ用ワイプを使用してください。
- 穴に再び差し込み、覆いを戻してください。
- 使用済みのウェットティッシュは（注意して！）燃やすか、密閉できる袋に入れて後で処分してください。
生理は制限ではなく、むしろ力強いものです。適切な道具、知識、そして心構えさえあれば、生理周期のどの日でもハイキングやキャンプを楽しみ、自然を探索することができます。さあ、装備をまとめ、ルネット・ペリオドカップを持って、トレイルへ出かけましょう。
屋外での生理を当たり前のこととして受け入れられるようにしたいと思いませんか？この投稿をシェアして、@lunettecup をタグ付けしてください。ハイキングを1回ずつ重ねながら、タブーを打ち破り続けましょう。
写真：Pinterest提供
