予期せぬ汚れや、急なトイレへの駆け込みに直面しても、あきらめないでください。特にカップを使い始めたばかりの頃は、漏れはよくあることですが、たいていはちょっとした工夫で解決できます。
あなたのカップの使い方を改善してみましょう。
1. サイズが合っていない可能性があります
Lunetteには2つのサイズがあります：
- サイズ1：少量～中程度の経血量用
- サイズ2：中～多めの経血量用
サイズ1を使用していて、すぐに染み出てしまう場合は、ワンサイズ大きいものに変える時期かもしれません。サイズ2は吸収量が多く、やや硬めなので、経血量が多い日でもずれにくくなっています。
2. カップがいっぱいになったら、もっとこまめに空にしましょう
月経カップは最大12時間装着できますが、これは万人に当てはまるルールというわけではありません。経血量が多い場合は、4～6時間ごとにカップの中身を空にするようにしてください。取り出したときにカップが4分の3ほど満たされている場合は、交換のタイミングを見直す必要があります。
3. 子宮頸部の位置は重要です
月経周期によって、子宮頸部の位置が変わる場合があります。カップの位置が高すぎたり、中心からずれていたりすると、血液がカップをすり抜けてしまう可能性があります。その場合は、次のようにしてください：
- 子宮頸部の位置を確認してください（鼻の先のような感触で、柔らかくふにゃふにゃしています）
- カップは子宮頸部の横ではなく、その下に挿入してください
- 子宮頸部が低い場合は、着け心地を良くするために茎の部分を少し切り詰めることを検討してください
- 挿入の際は、骨盤を少し傾けて、カップが正しく位置するようにしてください
4. あなたの心が完全に開かれていない
カップが完全にパチンと開かないと、しっかりと密閉されません。挿入後は：
- カップをそっと回してください
- 縁に沿って指を滑らせて、折り目やへこみがないか確認してください
- C字折りがうまくいかない場合は、パンチダウン折りや三角折りを試してみてください
5. 挿入の際は、しゃがんでみてください
まっすぐ立ったままでは、カップの挿入が難しくなることがあります。トイレの上やシャワーの中でしゃがむと骨盤が傾き、カップがスムーズに挿入され、より簡単に開くようになります。
6. 排便によってカップの位置が変わる可能性があります
排便の際、特に骨盤底筋がしっかりしている場合は、カップが下に押し下げられることがあります。心配しないでください。外れることはありません。排便後は手を洗ってから、そっと元の位置に戻してください。
7. 通気孔を掃除する
縁の近くにある小さな穴は、吸引力を確保するために欠かせないものです。これらが詰まっていると、カップがしっかりと密着しなくなります。すすぐたびに、柔らかいブラシやピンを使って掃除してください。
8. 骨盤底筋のトレーニングが必要かもしれません
骨盤底筋が弱っていると、カップがしっかりと固定されにくくなります。立ち上がったり動いたりしたときに漏れを感じる場合は、ケゲル体操を行って骨盤底筋を強化してみてください。おまけとして、膀胱のコントロールにも役立ちます。
9. そのカップはあなたに合わないかもしれません
あらゆる方法を試しても漏れが続く場合は、カップの形状や硬さがご自身の体の構造に合っていない可能性があります。人の体はそれぞれ異なります。別のサイズやタイプを試してみるか、あるいは代替案として生理用ショーツを検討してみてください。
漏れは誰にでもあるものですが、それで諦める必要はありません。少しトラブルシューティングをすれば、あっという間に月経カップの達人になれます。もし、自分にぴったりのコツを見つけたら、ぜひシェアしてください！漏れのない生活を目指すこの旅路で、私たちは互いに支え合っていきましょう。
写真：Pinterest提供
