多くの月経のある人と同じように、私も生理前の数日間、胸が張ってひどく痛くなります。多くの人にとっては単なるPMSの不快な症状に過ぎないかもしれませんが、トランスジェンダーの人々にとっては、特に胸を締め付けている場合、耐え難いディスフォリアや不快感をもたらすことがあります。
「バインディング」とは何かご存じない方のために説明すると、これは主にバインディングテープや締め付けの強いスポーツブラ、あるいは「バインダー」と呼ばれる専用の下着を使って、胸を平らに押しつぶす行為のことです。胸を強く押し下げるような、きつすぎるブラジャーを着けた経験がある方なら、バインディングが必ずしも快適とは限らないこと――特に生理中はなおさら――を想像できるでしょう。
例えば、私はGC2Bのハーフバインダーを着用していますが、これはタンクトップとスポーツブラを組み合わせたようなデザインです。しかし、非常に締め付けが強く、普段の日でも着脱が大変になることがあります。 生理の時期になると、XSサイズのバインダーは着心地が悪すぎて、出血が始まる数日前から生理期間中は痛みがひどくて着ていられません。バインダーを着用しないと、34Cの胸が月の中で最も目立つ状態になり、普段よりも頻繁に性別を間違えられることになります。
とはいえ、胸が張り出しているのを見たり、見知らぬ人から「奥様」や「彼女」と呼ばれるのを聞いたりする苦痛は、腫れた胸を締め付ける痛みよりもつらいと感じることもあるため、それでも締め付けを続けたいのであれば、何とかしてその痛みを和らげる方法を見つけなければならないのです。
そこで、生理中にバストを締め付ける「バインディング」をしている皆さんに向けて、生理中のバインディングによる痛みを和らげるための、私自身の経験に基づいたヒントをいくつかまとめてみました！
「生理用バインダー」を購入する
もし余裕があれば、普段使っているサイズより1サイズ大きいバインダーを購入することをお勧めします。 数ヶ月前、たまたまパートナーに試してもらうためにSサイズのバインダーを購入したのですが、それを取り戻して自分の「生理用バインダー」として使っています。締め付け感は私のXSサイズと同じくらいですが、胸のあたりに余裕があるため、もともと痛む胸が体に強く押し付けられることがなくなりました。
より安価な代替案：バインダーはかなり高価な場合がありますが（1つ20～50ドルほどします）、手持ちのお金が足りない場合でも、予算内で即席の生理用バインダーを作る方法はあります。 私のアドバイスとしては、友人のスポーツブラを借りるか、ディスカウントストアで安価なものを購入することを検討してみてください。また、地元のリサイクルショップで、バインダーのような完全なカバー力を得られるような、ぴったりとしたスポーツ用タンクトップがないか探してみるのも良いでしょう。裾を切り取ってハーフサイズにするか、そのまま使うかは、完全にあなた次第です！
温かいお風呂の魔法を存分に味わおう
熱いお風呂は、何百年もの間、筋肉の痛みやこりを和らげるために利用されてきました。そして、それにはそれなりの理由があって、今に至るまでその習慣は続いているのです。生理中の毎晩、私はお風呂に温かいお湯を張り、エプソム塩を少し入れ、トイレにパソコンを置いて、仰向けになりながらお気に入りの番組を視聴するのが好きです。 温かいお湯とエプソムソルトの組み合わせは筋肉をほぐし、一日中バインダーを着用することで蓄積した痛みを大幅に和らげてくれます。もし、仰向けになることでディスフォリアを感じる場合は、入浴中にバインダーを着用したり、ハンドタオルで胸を覆ったりしてみてください。 もし予算に余裕があれば、胸の上にパソコンやiPadを置ける「バスデスク」を購入するのもおすすめです！PS もしうっかりこれを2つ注文してしまったとしても、早めのクリスマスプレゼントとしてもらっても私は全然気にしませんよ……。
もっと安上がりな方法：水道代が高くなるのが気になる方や、バスタブのないお住まいの方には、ニーソックスに米や豆を詰め、口を縛って電子レンジやオーブンで温めるだけで、かなり手頃な温熱パックを作ることができます。ただし、胸に当てる前に、自作の温熱パックが熱くなりすぎていないか、必ず確認してください！
胸のマッサージ
実は、私の場合、性別違和があるため、この方法は必ずしも最適とは限りませんが、胸をくぼませても私ほど不快感を感じない方のために、ここに挙げておきます。 自分でマッサージをする（あるいはパートナーにマッサージしてもらう）ことは、胸の張りや痛みといった症状を和らげるのに役立ちます。最初はあまり心地よくないかもしれませんが、それぞれを優しく包み込むようにして揉みほぐすと、かなり楽になります。必要に応じて、腫れを抑えるために鎮痛剤を併用してもいいでしょう！
バインダー時間の制限
私と同じような方なら、おそらく目覚めた瞬間から寝るまでずっとバインダーを着用していることでしょう（推奨されていないことは分かっていますが）。生理中は、バインダーを12～14時間連続で着用し続けることは、私の体には到底耐えられないと気づきました。 仕事や学校でのみバインダーを着用し、家に帰ったらゆったりとしたシャツとパステイに切り替えるなどして、バインダーを着用する時間を制限してみるのも良いでしょう。乳首の突起を和らげるパステイがない場合は、絆創膏でも問題ありません。ただ、絆創膏の接着剤にアレルギーがないか、剥がす際に皮膚を傷つけないかには注意してください！
ストレッチやヨガ
胸の痛みを和らげるために他の方法がすべて失敗したときは、血流を促進し、背中上部の圧力を少しでも軽減するために、ゆっくりとした簡単なストレッチを行います。ヨガを実践している方なら、癒やしや緊張の緩和につながるさまざまなポーズやストレッチについて、私よりもずっと詳しいと思いますが、私のお気に入りの定番は、両腕を体の横に伸ばし、空に向かって上げ、また下ろすというストレッチです。 時にはその後に背中を反らすストレッチを組み合わせることもありますが、世の中には試してみる価値のあるストレッチが無数にあります。ぜひいろいろ試してみて、自分に一番合う方法を見つけてみてください！
月経周期に伴う胸の不快感をどのように対処するにせよ、こうした症状はすべて一時的なものだということを忘れないでください。生理はいずれ終わりますし、子宮が時折内膜を剥がすからといって、あなたがあなたであることに変わりはありません。
製本、頑張ってくださいね。さて、私もお風呂に戻らなきゃ！
愛を込めて、
