「ケーキを一度に全部食べて、しっとり感を保つ方法」を見つけたり、「潤滑剤こそが、身もだえするようなセックスのための『液体の黄金』だ」と気づいたりといった、ちょっとした学びの過程があります。
そして、人生を一変させるような大きな学びの過程もあります。一朝一夕に習得できるものではないかもしれませんが、私たちを信じてください。その過程でのつまずきは、すべてそれだけの価値があるのです。
レベルアップする準備はできた？ さあ、始めよう。
1. 自分の体を愛する方法を学ぶ
手に入るのはたった一つだけ。だから、それを王族のように大切に扱ってあげましょう。
あなたの食生活は健康に影響を与えていますか？インターネット上には、健康的な食生活が次のような効果をもたらすことを裏付ける研究結果が数多くあります：
- 活力を高めます；
- より良い睡眠をサポートします；
- 不安を和らげます；
- 頭のモヤモヤを解消します；
- 全体的な気分を向上させます；
- 性欲を高めます。
また、心臓病、がん、糖尿病といった命に関わる病気にかかるリスクも劇的に低減します。悪くないですよね？
健康生活の第一人者であるディーパック・チョプラ氏は、著書『What Are You Hungry For?』の中で、「お皿を虹の色で満たしましょう。目を楽しませるものは、体全体をも喜ばせるのです」 と述べています。もちろん 、夕食にスキットルズを一皿食べるという意味ではありません。 つまり、加工食品（精製小麦粉、加工肉、砂糖、人工甘味料）とは「さよなら、フェリシア」と別れを告げ、新鮮な果物や野菜の摂取量を増やすということです。一言で言えば（ナッツも大好きですよね）――大切な体に必要なものを与え、内側から素晴らしい気分を味わおう！
2. 自分を愛することを学ぶ
自分自身を愛し、尊重している人は、他人からの承認を求めたりはしません。彼らはありのままの自分を完全に受け入れ、自己不信に苛まれることなく生きています。そんな人生へのステップアップが、どれほど素晴らしいものになるか、想像できますか？
「持続可能な内面の美しさ、そして、誰の基準でもなく、自分自身の基準で考える『最高の自分』を受け入れること。」
この学習曲線の頂点に到達するには、自尊心を高めるために、ライフスタイルに小さな変化を取り入れていくことが重要です：
- 新しいことに挑戦してみましょう。楽しい趣味を始めることで、充実感を得られ、退屈を吹き飛ばし、人生にさらなるワクワク感と生きがいをもたらしてくれます。
- 他者に優しくしましょう。人とのつながりを大切にし、ポジティブな面に目を向け、他者の良いところを見出し、共感し、批判的になるのではなく敬意を持って接することで、素晴らしい気分を味わってください。
- セルフケアを心がけましょう。疲れ切っているときは、もっと休息をとったり、リラックスする方法を見つけたりする必要があるかもしれません。「自分だけの時間」を増やすことで、心身の健康を高め、自分自身をもっと大切にしましょう。
- ネガティブな考えを遮断しましょう。ネガティブな言葉をポジティブな思考に置き換えることで、より幸せになり、あらゆる良いものを引き寄せる存在になれます。
自分を心から愛することは可能です。時間はかかりますが、その道のりはそれだけの価値があります。そうできるようになれば、もう誰にも止められなくなります。
3. この世界に感謝しよう
人生は時に圧倒されるようなもので、途方に暮れてしまうこともよくあります。自然界とつながることで、心の安定を取り戻すことができます。それは、混沌の中にも秩序があり、人生はいつだって自然と正しい方向へと向かっていくものだということを思い出させてくれるのです。
夕日が空を黄金色に染める様子を眺めたり、透き通った水たまりへと流れ落ちる滝を見つけたりしましょう。ボブ・ロスが抱く自然への愛に、心を動かされてみてください。
この魔法のような世界への感謝の気持ちで満たされるにつれ、物事の全体像が見えてくるでしょう。
「惑星B」など存在しない。地球の未来は、すべて私たちの手にかかっている。
「問題は、私たちの孫たちが、絵本の中以外では象を見る機会が二度とないかもしれない、と平然と受け入れることができるのか、ということです。」
- デヴィッド・アッテンボロー
次のような、ごく些細な行動でさえも：
- リサイクルをさらにレベルアップさせよう；
- 赤身肉の摂取量を減らす；
- 倫理的なブランドから購入しましょう；
- 車の利用を減らし、歩くことを増やす；
- 使い捨てプラスチックごみの削減。
…は驚くべき波及効果をもたらす可能性があります。私たち全員が力を合わせれば、私たちの住むこの地を癒やすことができるでしょう。
環境活動家のビル・マッキベン氏は次のように述べている。「気候変動は、人類がこれまでに直面した中で最大の課題の一つであり、これを解決するためには、私たちが力を合わせて取り組まなければならない。」
4. 生理の煩わしさから解放される
生理の都合でスケジュールが決まってしまっていませんか？ 生理に合わせて旅行の計画を立てたり、生理中はスポーツを控えたりしているかもしれません。月経周期をしっかりと把握することで、自分の生活を再び自分の手でコントロールできるようになります。
このアップグレードには、「Period Calendar」や「Flo」のような生理周期管理アプリが必要です。カレンダーに毎月の症状を記録するだけで、アプリが次の生理予定日を予測してくれます。さらに、次のような素敵な機能で、あなたの毎日をもっと輝かせてくれます：
- 自分にとっての「普通」とは何かを知りましょう（これは人によって異なります）；
- 健康上の問題を示唆する可能性のある変化に気づく；
- 「ベッドから出たくない」と思うような日でも、より輝きを感じられるよう、究極のセルフケアプランを組み立てましょう；
- 排卵期（通常、次の生理予定日の12～14日前）が最も妊娠しやすい時期であることを把握しておきましょう；
- 必要に応じて、生理の周期に合わせて休暇や予定を調整しましょう。
でも、ちょっと待って。もし、生理のせいで旅行を延期しなくて済むようになったらどうでしょう？ 月経カップなら、その夢を現実のものにできます。
高品質な月経カップ（医療用グレードのシリコーン製で、BPA、有害物質、漂白剤を含まないもの）とは、次のようなものです：
- 簡単に挿入可能 ― 折りたたんで挿入するだけで、漏れとはおさらば！
- お手入れが簡単です。1日に2～4回交換するだけで、お手入れもとっても簡単です。
- ストレス解消――最も厄介なタイミングで「切れてしまう」心配はありません；
- 着け心地が良い――正しく装着すれば、まるで何もつけていないかのような感覚です……
- 手頃な価格 ― 他の衛生用品とは異なり、数年も使い続けることができます。
使い方を学びたい方は、FAQをご覧ください。さらにたくさんのアドバイスが掲載されています。あっという間に月経カップの達人になれ、月のどの日であっても、思う存分人生を楽しむことができるようになります。
5. 達人のようにお金を節約する
ハリー・ポッターがグリンゴッツの金庫室を初めて開けた時の気分を味わってみたいと思いませんか？
予算の立て方を学ぶことが成功の鍵です。次の4つの簡単なステップに従って、賢い貯蓄家になりましょう：
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月々の収入を計算してください。この金額から支出を差し引きます。
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毎月の固定費――家賃、光熱費、食費、自動車保険、ガソリン代、学生ローンなど、必ず支払わなければならない費用――を合計してください。
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自由裁量支出を合計しましょう。具体的には、休暇、外食や飲み会、贈り物、趣味、服などの娯楽費です。
- 総支出から収入を差し引いてみてください。もしその差額がプラスなら、支出よりも収入が多いということです（やった！）。収支がトントンなら、余分な出費をする余裕はありません。マイナスなら、任意の支出を減らす必要があります！
正確な予算を立てるために、これらの数字を毎月、簡単なスプレッドシートに記録しましょう。
また、自分自身にこう問いかけてみてください。「私の経済的な目標は何だろう？」――アジアを旅するのに十分な貯金をすること？ 住宅ローンを組むこと？ 大人用のトランポリンを買うこと？
予算を立てることで、これらの目標を現実的に達成できるかどうかがわかります。もし現時点で達成できない場合は、どのような変更が必要かを考えてみてください。何を削ることができるでしょうか？重要なことを優先順位付けし、そこから取り組んでいきましょう。
最高の冒険……
…それこそが人生そのものです！こうした学習曲線を乗り越え、生理の悩みや経済的な不安、予防可能な健康問題、そして低い自尊心から解放され、思い切り人生を謳歌しましょう。
「私たちが決めなければならないのは、与えられた時間をどう使うかということだけだ。」
――ガンダルフ、『指輪物語』
写真：Pinterest提供
