体の不調を治すにあたっては、私には一つのルールがあります。それは、まず自然療法を試すということです。

数年前は、こんな風に感じていませんでした。頭痛があれば真っ先にイブプロフェンを飲み、風邪の兆候が見えたらすぐに医者へ駆け込むようなタイプでした。どうやって楽になるかはあまり気にせず、ただその症状が早く治まることだけを願っていました。生理の時も同様で、腹痛で体を折り曲げるほど苦しむこともありました。 ただ、それが終わってほしいと願うばかりでした。もしあなたが激しい生理痛を経験したことがあるなら、きっと私の気持ちがわかるはずです。まるで子宮が自分を裏切っている（そして密かにそれを楽しんでいる）ような気分になります。本当に最悪です。

ある日、友人の家に泊まっていたら、生理が始まってしまった。やっぱりね（見えないだろうけど、今、目を回している）。生理痛が波のように激しく襲ってきたのに、彼女には市販の鎮痛剤が一つもなかった。ない。ゼロ。まったくない。

もちろん、死ぬかと思ったよ。でも、昔から好奇心旺盛なことで知られる親しい友人が、「生理痛にはエッセンシャルオイルが効くって聞いたの。私、持ってるんだけど、試してみる？」と言ってくれた。

その時点では、正直なところ試す気は全くなかった。 それに、一晩中痛みに耐えるのも嫌だった。そこで、エッセンシャルオイルを取り出してみた……そして、効果があった。最初は、気のせいなのか、プラセボ効果なのかと思った。確かめるために、その後数ヶ月間、ほぼあらゆる場面でエッセンシャルオイルを使ってみた。頭痛？エッセンシャルオイル。腰痛？エッセンシャルオイル。機嫌が悪い？エッセンシャルオイル。肌に塗ったり、お風呂に入れたり、さらにはお茶に入れたりまでした！

時は流れ、今の私は統合医療にすっかり魅了されています。統合医療が西洋医学に取って代わる必要はないと思いますが、従来の治療法を補完することはできると思います。

ホルモンバランスの乱れや子宮のけいれんに悩んでいる皆さん、生理痛を和らげるために、ぜひこれらのエッセンシャルオイルを試してみてください。（他にも効果的なエッセンシャルオイルはたくさんありますが、今回は最も一般的で入手しやすいものを選びました。）

1. ラベンダー精油

これは、さまざまな症状に効果があるため、私の一番のお気に入りです。まず、抗炎症作用があります。子宮が内膜を排出しようとするとき、収縮と拡張を繰り返して膣から押し出そうとします。この過程で、子宮や周囲の血管に炎症のような感覚が生じることがあります。ラベンダーのエッセンシャルオイルは、筋肉をリラックスさせることでこの症状を和らげてくれます。また、心を落ち着かせる効果で知られているため、より穏やかな気分にさせてくれます。 私と同じような方なら、生理中はもう少しリラックスできたらいいと思いませんか？

2. ローズ精油

さて、このエッセンシャルオイルはまさに万能薬のようなものです。天然の緩下剤としての働き（これは主にホルモンであるプロゲステロンによるものです）から、月経促進作用（月経を誘発する成分で、生理不順の方には特に効果的です）まで、実にさまざまな効果があります。また、ローズのエッセンシャルオイルは、生理痛や疲労、吐き気の緩和にも役立つため、生理の時期には欠かせないアイテムと言えます。

3. クローブ精油

このエッセンシャルオイルは、クリスマスのような香りがするだけでなく、生理痛の緩和にも非常に効果的です。生理の期間を短くしたり（私自身は効果を実感したことはありませんが、人それぞれですから）、過度の出血を抑えたりすることにも役立ちます。さらに、高血圧を下げる効果もあります。すごいですよね？

4. イランイラン精油

生理中にめちゃくちゃストレスを感じているなら、これはあなたにぴったりです。イランイランオイルは脳や中枢神経系を落ち着かせ、ストレスや生理に伴う不安・抑うつに対処しやすくしてくれます。

5. ペパーミント精油

最後に、ペパーミントオイルは頭痛や炎症を和らげ、活力を高めてくれるという点で素晴らしいものです。エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンの変動により、月経周期のさまざまな段階で疲労感を感じることがあります。

生理痛にエッセンシャルオイルを活用する方法

生理痛を和らげるためにエッセンシャルオイルを使ってみようとお考えなら、おすすめの方法がいくつかあります。

マッサージ

エッセンシャルオイルは、体の痛む部分にマッサージしながら塗り込むと効果的です。私は生理痛のときにラベンダーオイルを使う際、キャリアオイル（私はココナッツオイルを使っています！）と混ぜて、下腹部や背中に塗り込みます。これが最も直接的な方法です。

アロマテラピー

シャワーを浴びる際は、浴槽にエッセンシャルオイルを数滴、あるいは数種類を混ぜて数滴垂らしてみてください。お湯から立ち上る蒸気がエッセンシャルオイルと混ざり合い、まるで天然の加湿器のような働きをしてくれます。

摂取

この用途には、必ず食品グレードのエッセンシャルオイルを使うようにしてください。お茶に入れたり、ブラウニーを焼く際に加えたり、さらにはご飯に混ぜたりすることもできます（ラベンダーライス、大好きです。本当に美味しいですよ）。

補足：ルネットは、医師の診察の代わりにエッセンシャルオイルやその他の自然療法を使用することを推奨しているわけではありません。これは医学的なアドバイスとして受け取らないでください。 

写真：Pinterest提供